[...] właśnie w trakcie tworzenia swojej diety na mase lecz napotkałem pewne trudności po drodze. Zaczołem od dbliczenia mojego zapotrzebowania na kalorie a oto one : 3550 kcal z czego białka to - 465 kcal , tłuszcze - 710 kcal , węglowodany - 2375.Ale moim głównym problemem jest ułożenie jadłospisu bo gdy pierwszy raz próbowałem to albo wszyło za [...]
Witam! Spotkałem się w internecie z amerykańską odzywką "green fusion". Jest nazywana też "zielonką". Moje pytanie to gdzie można takie coś dostać? Pod jakimi nazwami kryją sie w Polsce takie specyfiki? I do czego są stosowane takie odżywki jak 'green fusion'? Jaka jest ich rola?
[...] Ci spuścić trochę z tonu, bo takie obraźliwe wypowiedzi jak twoje pretendują do bana Osoby, które obrażasz mają wysoki statut na tym forum i są powszechnie szanowane, czego wykładnikiem jest liczba sogów jakie możesz zobaczyć w ich profilach oraz funkcje, jakie pełnią. O Tobie nie wiemy nic poza tym, że Twoje wypowiedzi ociekają [...]
[...] mi to 1-sze miejsce w TS i WL. Generalnie eksperyment z odchudzaniem,nie powodł się i start mimo rekordu i dwóch mistrzostw uważam za marny...nie było konkurencji a zatem z czego się cieszyć. Teraz powoli szykuję się do ME w WL ,które odbędą się 21 pażdziernika we Francji.Oczywiście wracam do kat.110kg,chociaż narazie przybieranie na masie idzie [...]
sylwetka Wuchty nie robi na nie wrażenia więc nie wiem do czego nawiązujesz z założeniach miało być szybko , więc trzymałem się tego co na 1 stronie , pozniej Sorii sprostowala , ze ma czas :) a czym różni się dieta zawodnika od diety przeciętnego człowieka ? tym , że przeciętny człowiek może przymknąć oko na niektóre rzeczy ? no raczej według [...]
witam dzis dzien bez treningu silowego ale za to miałem trening interwalowo-aerobowy tzn ,jezdzilem rowerem w terenie ,niezłe podjazdy i zjazdy teren trudny i ciekawy , trzymałem HR miedzy 120 a 165hr, niezle dało mi to popalic czas treningu 1h40min spalone cal-1276cal spalony fat-136 radosław88 dziekuje za wpis i rady 80g ryzu [...]
Witam, Kilka razy tu zaglądałem (z partyzanta), przeważnie, jak zostawiałeś wpis w blogu Krzyśka. Patrzę na dietę i: 80g ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) Produkty waż przed obróbką termiczną. Rzeczywiście było tam ze 20-30g ryżu. Przed treningiem jedz ryż brązowy, ciemne makarony (razowe, z pełnego ziarna, durum), mają niższe IG i zapewnia [...]
[...] chyba masz racje :) Przed lustrem robilem zeby widziex. Kat ma byc 90 stopni? A bulgarskie przysiady - to trzeba jedna noge miec na laweczce a druga schodze do 90 stopni, trzymam 5s i natychmiast w gore tak? Co do powtorzen, to trzymac sie tych kulturystycznych? 8-15? W razie czego bede dokladal te moje 15kg a potem cos jakies kamyki skombinuje.
[...] mam porównania bo to mój pierwszy cykl). Na treningach odczuwam przede wszystkim lepszą pompę, regeneracja też poszła w górę i wszystko byłoby ok, gdyby nie te kłopoty w łóżku, które ryją mi psychikę Czekam na Waszą pomoc i porady w razie czego pójdę do lekarza, chociaż wiadomo, że poradzi mi zejście z cyklu (czego oczywiście czynić nie chcę).
Elo oto przepis na pizze low carbo ew jak ktos woli nazwe omlet ala pizza smaczne i dobre czego chcec wiecej ? Potrzeba ; ok 70 gr pieczarek najlepiej swierzych ja akurat uzylem z puszki piers akurat 170gr 3 jajka 35gram sera jedna mala cebula troche papryki pryprawa gyros / ew jakas to mies / wegeta czosnek granulowany [...]
[...] jak to zrobiłeś że po biegu "maszyna wyświetliła mi czas 15:29 na 5km" a Ty o tym nie wiedziałeś bo wiedząc jak szybko biegniesz wiedziałeś też jaki powinien być czas na jaką odległość:] Do czego zmierzam? POwiedz nam po prostu z jaką szybkością biegłeś bo to "nieświadome" bicie rekordu na bieżni jest troche naciągane..
Nie ma się czego wstydzić tylko foty cykać a jak ktoś wchodzi i źle patrzy to łokieć albo kolano i po klyjencie Faktycznie ten skos przerośnięty - nie ćwicz go do końca roku to może zmaleje Spokojnie, ja i tak będę większy, więc nie popadaj w samozachwyt Maxy nie poszły no to trudno, ćwiczy się dalej Pozdro
[...] ale dobrze ze nie zalalo mnie fhooi jak po blisko 6tygodniowym off'ie - nie jest zle forma bylo i dalej jest zalosna ale nie spadlo za wiele - bo chyba nawet nie mialo z czego teraz skupiam sie w 100% na I,BB plan mam caly przetlumoczony na pl same cwiczenia w 50% - gotowe do druku ulozona dieta na tip top juz suple tez juz mam rozplanowane [...]
[...] wplyw, sa ludzie na ktorych nie ma to wplywu, a sa tacy na ktorych odbilo sie to bardziej nz na mnie, np. chca tluc kogos zeby widziec krew :P No, dokładnie tak. Więc dlaczego chcesz zakazywać tego ludziom, na których nie ma to wpływu. Skoro twierdzisz, że to ma na ciebie zły wpływ - nie oglądaj. A co jeśli oglądanie MMA ma na kogoś pozytywny [...]
Siema! Zamiast zamawiać w ciemno przez neta ,to lepiej przejść się do jakiegoś sportowego sklepu, tam Wam napewno doradzą , powiedzą co i jak . Macie pewność ,że nikt Wam nie przyślę byle czego i wiecie,że skoro to jest sklep sportowy to sprzęt mają porządniejszy niż sprzedający w necie :)
Tak jak pisałem Dzięki rączkom poręczy jest się czego złapać żeby zająć pozycje do ćwiczenia i jak już zajmę pozycje to nie schodzę po zrobieniu serii tylko odpoczywam trzymając się poręczy. Dziś kumplowi mutanta pokazałem, stwierdził że kąt za duży, to mu podniosłem oparcie i było już dla niego ok.
[...] przy niskim spożyciu folianów i/lub wit b6 (dlatego tak wazna jest odpowidnia podaż warzyw przynajmniej zielonych przy dietach wysokobiałkowych). Warto sobie poczytać do czego moze prowadzic podwyzszony poziom tego wskaznika. Dodajmy do tego teraz wzrost cisnienia tetniczego i mamy piękny obrazek. Z resztązapewne relacja o3 do o6 w dietach [...]
[...] z głową czy nie. Czy zadbają o osłonki i PCT. TO NIE MÓJ PROBLEM. Nie wchrzaniam się do cudzego życia - nikomu nie mówię, że jestem mądrzejszy i wiem lepiej co ma robić/czego nie robić. Wymagam tylko, żeby ktoś, kto za siebie dokonał wyboru, nie próbował wymusić na mnie wspólnego ponoszenia konsekwencji. Prosta idea wolność i [...]
Wszystko ułożone, czas na opinię
